SAYANGILAH OTAK

Otak adalah oragan tubuh yang membuat
Kita tetap hidup sampai sekarang. Karena
Kerja otaklah manusia mampu menjelajah
Ruang angkasa dan kedalaman samudra.
Jadi, modal utama manusia untuk bertahan
hidup, agar lebih baik dan membongkar rahasia
alam semesta adalah otak.
Dan otak juga yang membedakan kualitas
Manusia yang satu dengan yang lainnya.
Tetapi, Yang harus selalu diingat adalah alat
yang menabjubkan yang kita sebut
otak ini bisa berkarat dan tumpul
jika tidak digunakan. Maka , tidak heran
Jika harga otak yang terlatih berbeda
dengan otak yang tidak terlatih.

AGAR OTAK MAKIN ENCER

Agar otak tetap berfungsi dengan baik dan semakin encer
digunakan tentu saja perlu diberi makan dan dilatih.
Nah, ‘ makanan ‘ yang diperlukan oleh otak menurut para ahli terdiri dari :

OKSIGEN
untuk proses apa pun dalam tubuh kita,
oksigen sudah jelas sangat penting, apalagi
buat otak. Salah satu ciri yang menandai kekurangan
oksigen pada otak adalah mengantuk dan malas kalau
disuruh berpikir. Jadi, biar otak kita cukup mendapatkan
oksigen salah satuhnya adalah gerak badan atau olaraga.
Karena dengan berolaraga, aliran darah yang juga membawa
oksigen akan lebih lancar. Jadi, pastikan bahwa otak cukup
mendapat asupan oksigen.
Lalu hindari menghirup udara yang terpolusi karena
akan mengurangi jumlah oksigen yang mestinya dibawa
oleh darah ke otak.

NUTRISI
Makan makana bergizi sangat penting untuk kesehatan tubuh
dan juga otak kita. Riset menemukan bahwa asupan gizi memberikan
sumbangan besar bagi pengembangan potensi otak. Penelitian di Human
Nutrition Research Center for Aging di Tufts University, Boston menemukan
bahwa bluberry memiliki suatu zat yang dapat membantu mencegah hilangnya
daya ingat dan juga fungsi otak lainnya. Buah ini dapat memacu pertumbuhan
neuron-neuron baru, sehingga membuat sel-sel otak lebih remaja, daya kerjanya
pun menjadi lebih baik.
Di samping itu, zat-zat atau lemak seperti DHEA dan DHA ternyata dapat
di produksi sendiri oleh tubuh. Maka, pastikan bahwa asupan makanan kita cukup mengandung zat gizi yang dibutuhkan untuk memproduksi kedua hormon itu dan
hormon-hormon lain yang penting buat kelangsungan hidup otak.

KESEHATAN

Olaraga Penting
bagi Tulang Remaja

Menurut sebuah penelitian terbaru,
dari Penn State University College of Medicine,
olaraga akan bekerja lebih baik dalampembentukan
tulang remaja yang sehat dan kuat
dibandingkan mengkonsumsi kalsium saja.
Oleh karena itu, aktivitas fisik adalah lebih
penting dibandingkan hanya dengan minum susu
untuk menghindari gangguan
Osteoporosis. Olaraga memiliki pengaruh yang cukup
besar yaitu mampu meningkatkan
densitas mineral tulang paha 3-5 %.

TIPS MENGURANGI rasa TAKUT

TIPS ini bisa bantu kamu mengurangi rasa takut :
a. Ambil nafas dalam-dalam lalu keluarkan. Lakukan itu dengan beraturan.
b. Ngomong ke diri sendiri:"Gue berani !", mungkin kesannya aneh buanget, but manfaatnya besar! Rasa takut itu cuma kekhawatiran yang sifatnya belum tentu dan bukan suatu kebenaran.
c. Coba curhat ke orang yang benar-benar bisa kamu percaya.
d. Move your body. Jangan berdiri kaku, jalan santai bisa bikin rileks.
e. Kerjakan semuanya semampu kamu. Kalo hari ini kamu masih gagal 'tuk menghadapi rasa takut, hei..masih ada hari esok yang menantimu. Jangan cepat nyerah, berusahalah sekuat tenaga.
g. Sadar kalau kamu nggak sendiri, Allah selalu besertamu.
h. Senyum, en motivasi dirimu untuk menghadapinya.

!!!!GOOD LUCK!!!!